Comment savoir si la prise de poids après la musculation est de la graisse ou du muscle

Bien que de nombreuses personnes meurent encore de paresse, dans la lutte contre l'échelle, les exercices physiques et une alimentation équilibrée sont nos principaux alliés. Et, même si de nombreuses personnes déposent toutes les cartes dans l'ergométrie, la musculation contribue également à la perte de poids.

La "magie" se produit lorsque la masse maigre augmente, ce qui finit par forcer le métabolisme à s'accélérer aussi, car il doit suivre le rythme et brûle plus de calories pour maintenir les muscles gagnés.

Musculation et prise de poids

Le problème est que ceux qui choisissent la musculation ont généralement une plainte en commun: la difficulté de voir les résultats sur la balance. Est ce que ça t'es déjà arrivé?

Malgré la perte visible de mesures que procure la musculation fréquente, de nombreuses personnes se plaignent de ne pas pouvoir réduire leur poids. Certains prennent même du poids après l'entraînement ou pendant les cycles.

Selon les experts, il est normal que cela se produise et vous devez apprendre à déterminer si vous avez réellement pris de la graisse ou si vous êtes plus lourd à cause d'un gain musculaire. Mais, pour connaître la différence, il est nécessaire de savoir dans quelles conditions corporelles vous avez quitté le mode de vie sédentaire et commencé l'entraînement.

L'évaluation physique est la solution

Ce type de suivi, évidemment, doit être effectué par un nutritionniste ou un professionnel de l'éducation physique. Avant de commencer le cycle de musculation, ces professionnels évalueront votre composition physique et vous indiqueront le pourcentage de graisse et de masse maigre dans votre corps.

Au fil des mois, la vérification de ces résultats indiquera si vous grossissez vraiment et si vous devez changer votre alimentation pour consommer moins de calories; ou si vous changez réellement de graisse en muscle dans votre composition. Cela se produit, en particulier, si vous vous concentrez sur l'hypertrophie.

Muscle x graisse

Mais, calmez-vous, cela ne signifie pas que le muscle et la graisse ont des poids différents. Un kilo de masse grasse pèse exactement comme un kilo de masse musculaire, la différence réside cependant dans le volume de ces morceaux.

Vous pouvez passer le test dans une boucherie, par exemple. Si vous commandez une livre de graisse et une livre de muscle, vous verrez que la graisse a plus de volume, tandis que la viande maigre est plus compacte.

Selon les experts, cela signifie que les muscles prennent moins de place dans le corps que la graisse. C'est pourquoi les vêtements commencent à mieux nous habiller après quelques mois de musculation quotidienne, même si sur la balance vous avez augmenté ou maintenu votre poids.

Oubliez l'équilibre!

Obtenez le maintenant? Donc, si vous avez adopté un entraînement de musculation pour la vie et que vous voulez savoir si votre gain de poids était de la graisse ou des muscles, la meilleure façon de faire ce suivi est à travers le ruban à mesurer et l'adipomètre, qui mesure les plis du corps.

Bien que ce soit très bien lorsque les résultats sont visibles sur l'échelle, elle n'est peut-être pas votre meilleure amie dans cette entreprise.

Alors, avez-vous appris? Et, profitant du sujet, il ne sert à rien de se lancer dans la musculation sans changer certaines habitudes d'engraissement, comme vous pouvez le voir dans cet autre article: 5 choses que vous faites quotidiennement qui augmentent la graisse localisée.

Source: Ma vie