Le régime Whole30 est capable de transformer votre corps en 1 mois

Le régime Whole30 a provoqué un tollé chez tous ceux qui s'intéressent à la nutrition et à la perte de poids. Le nouveau régime qui est également basé au Brésil et est considéré par beaucoup comme le meilleur régime pour perdre du poids.

Il a été créé par le couple Melissa et Dallas Harting, en 2009, et depuis, de nombreux fans ont perdu de 3kg à 7kg en un mois à peine, et laissent leurs témoignages d'efficacité. Tous ceux qui ont posté sur le régime ont laissé des commentaires positifs et ont montré de la satisfaction et du bien-être.

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Bonjour à tous et bonne journée des femmes !!! # whole30brasil

Un message partagé par Habit Change Program (@ p9fit) le 8 mars 2017 à 4h30 PST

Le régime a été critiqué, car selon certains chercheurs, il manque certains nutriments dont le corps a besoin.

D'autre part, il a été prouvé qu'il améliorait la digestion, les allergies et les problèmes de peau tels que l'acné, en plus de renforcer le système immunitaire et de restaurer le métabolisme. Le résultat positif est dû à la restriction des sucres de toutes sortes, de la farine blanche et des mauvaises graisses.

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#Repost @gugamorais ・ ・ ・ "Suivre un régime n'est pas facile!" Je sais! Quiconque est avec moi depuis 2012 (quand j'ai perdu 35 kg) sait que c'était un dépassement… L'année dernière, j'ai traversé une crise d'angoisse et j'ai fini par réduire la nourriture et arrêter l'entraînement pendant un certain temps. À la fin de l'année dernière, j'ai appris à connaître @ whole30.brasil, au début j'ai trouvé le programme trop restreint; après le festival et les rencontres et les fêtes de fin d'année j'ai décidé de tenter ma chance! Avec le soutien de quelques amis qui l'ont déjà fait, j'ai commencé le # Whole30 au 1/15 avec 95kg, le régime a été strictement suivi et avec lui j'ai augmenté le rythme de l'entraînement. Les résultats viennent en conséquence et il est clair que nos efforts sont récompensés: 10kg de moins, plus de disposition, la peau s'est considérablement améliorée aussi. La vie m'a appris que se mettre au défi, c'est aussi se montrer,que vous pouvez aller beaucoup plus loin que vous ne le pensez. #ToDeVolta #SoOComeco #Superacao

Un message partagé par Habit Change Program (@ p9fit) le 5 mars 2017 à 6h47 PST

Découvrez le régime Whole30:

Premièrement, il est interdit de surveiller le poids sur la balance, car l'accent n'est pas mis sur la réduction des chiffres, mais sur la réalisation des changements soudains dans le corps. Deuxièmement, il existe une liste de règles indiquant ce qui est autorisé à manger pendant 30 jours.

Ce qu'il faut manger

Le maintien du menu «vraie nourriture» est la règle de base, avec de la viande, des fruits de mer, des œufs, des légumes, des fruits, de bonnes graisses, des noix et des graines. L'ingestion de tout aliment transformé ou artificiel est interdite.

Que ne pas manger

En plus des aliments industrialisés, tout type de sucre doit être évité, même l'agave, le miel ou le sucre de coco, TOUS doivent être coupés. Le régime interdit également la consommation d'alcool.

Il est également interdit de manger des céréales, telles que le blé, le seigle, l'orge, l'avoine, le maïs, le riz, l'amarante, le quinoa, entre autres. Le lait et les produits laitiers, les haricots, les pois, les pois chiches, les arachides et le soja sont également interdits.

Organisation des repas

Jusqu'à 5 repas par jour sont autorisés, y compris avant et après la formation. L'assiette doit contenir 1 ou 2 portions de protéines (la portion est ce qui tient dans la paume de la main, et le reste est composé de légumes. Le fruit est mesuré avec la quantité qui tient dans une main fermée, et la mesure de oléagineux, est la taille du pouce.

La collation pré-entraînement doit contenir une protéine et une bonne graisse, comme l'avocat, qui doit être consommée 30 minutes avant l'exercice. 15 minutes après les activités physiques, vous devriez manger une portion de protéines et de glucides, comme les patates douces.

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#Repost @suitac avec @repostapp ・ ・ ・ Et les 30 jours sont terminés! 30 jours de dur labeur, beaucoup de pleurs, beaucoup d'œufs, d'avocat et de bacon! Trop de café sans sucre ni édulcorant, sans riz, ni grain, SANS BIÈRE !! Pas de bière, mon peuple. Mais un mois où j'ai senti mon corps dire "merci beaucoup", j'ai vraiment senti mon corps heureux, avec une énergie palpitante, une disposition et une bonne humeur qui me manquaient aurait dû être il y a environ 5 ans ... 30 jours, chaque jour, il y avait de la théorie, et beaucoup de @ theoriado9, beaucoup de cardio, beaucoup de vélos à air et d'aviron, il y avait même un demi championnat auquel j'ai participé, il y avait un bas du dos que je pensais pas vaincu. Et moi qui ne savais pas quoi écrire au début, maintenant je ne sais pas comment m'arrêter. Et je ne veux pas arrêter de vous remercier!Pour remercier la belle de @ maravijosa4life qui m'a cru et m'a fortement soutenu pendant ces 30 jours, et surtout à @mvianara qui m'a donné l'opportunité pour que tout cela se produise et aussi pour avoir cru en moi. Merci beaucoup à tout le monde chez @ cfp9 et à tous les entraîneurs! Todossss !!!! Et ce n'est que le premier complet @ whole30.brasil, que beaucoup d'autres viennent.

Un message partagé par Habit Change Program (@ p9fit) le 22 février 2017 à 6h39 PST

Cette simple habitude peut vous aider beaucoup à perdre du poids: Boire de l'eau froide avec du citron peut vous aider à perdre 8 livres.

Source: Vix.