Rétention hydrique - Qu'est-ce que c'est et comment arrêter l'enflure dans le corps

En bref, la rétention d'eau est l'accumulation excessive et anormale d'eau entre les cellules du corps qui est ensuite éliminée par l'urine. La rétention d'eau est plus fréquente chez les femmes et contribue essentiellement au gonflement du ventre et à la cellulite, mais elle peut également être plus grave et causer des jambes et des pieds enflés.

Cependant, cet œdème peut être pathologique, c'est-à-dire être caractérisé comme une maladie permanente. Ou pas, lorsqu'elle survient occasionnellement et après avoir été éliminée par traitement, elle ne réapparaît pas.

Sans aucun doute, l'accumulation de fluides dans le corps provoque un gonflement, qui peut être facilement perçu par l'augmentation du volume abdominal, du visage, et surtout des jambes, des chevilles et des pieds. Enfin, une personne peut acquérir environ 2 kg en une seule journée.

Comment savoir si j'ai une rétention d'eau?

Tout d'abord, vous pouvez appuyer avec votre pouce pendant 30 secondes sur la région près des chevilles, puis observez simplement si la région a été marquée. C'est un moyen très simple de savoir que vous tenez des liquides.

Deuxièmement, la marque de vêtements serrés à la taille sert également de paramètre pour évaluer si la personne a une rétention d'eau.

Le fait d'avoir souvent une peau fine et brillante dans la zone enflée peut également être un signe de rétention d'eau, ainsi que d'avoir des paupières et / ou un visage enflés. Soyez donc toujours conscient des signaux que votre corps peut vous envoyer.

Cependant, il est extrêmement important de se rappeler que si vous n'êtes pas sûr de contenir des liquides ou non, ce simple test peut vous aider, mais seul un spécialiste peut le confirmer par un diagnostic. Alors consultez votre médecin.

Quelles sont les causes?

  • Régime riche en sel et en sodium;
  • Faible consommation d'eau ou de liquides clairs, tels que les thés;
  • Grossesse;
  • Debout dans la même position pendant une longue période, assis ou debout;
  • Problèmes cardiaques, tels que l'insuffisance cardiaque ou la cardiomyopathie;
  • Utilisation de certains médicaments, tels que les pilules contraceptives, les médicaments pour le cœur ou la pression;
  • Manque d'activité physique;
  • Maladie du rein;
  • Cirrhose hépatique;
  • Modifications de la fonction thyroïdienne.

Et les symptômes?

En résumé, les gens remarquent généralement les signes d'œdème dans les régions plus sensibles à l'accumulation de liquides. Cela se produit essentiellement dans les jambes, sur le dos des personnes allongées depuis longtemps ou dans des régions plus sujettes à l'action de la force de gravité.

Diagnostic

Tout d'abord, il est très probable que votre médecin vous prescrira des tests sanguins mesurant la quantité de sels et de protéines, ainsi qu'une évaluation cardiaque, hépatique, rénale, immunologique et thyroïdienne. Enfin, parfois, il est également nécessaire de réaliser des tests pour évaluer les veines et les artères proches du site le plus affecté par le gonflement. Mais il convient de rappeler que pour chaque type de gonflement, il doit y avoir une cause qui nécessite un traitement spécifique.

Traitements

nourriture

Après tout, la rétention d'eau peut être un symptôme qui apparaît à la suite de certaines habitudes comme une mauvaise alimentation. Avoir une bonne alimentation aide sans aucun doute beaucoup.

Tout d'abord, les produits tels que les sauces industrielles telles que le ketchup, la sauce rose, la sauce soja, la mayonnaise, la moutarde, entre autres, doivent être éliminés de votre alimentation. Ainsi que les aliments précuits (aliments instantanés) et tout type de produit pouvant contenir des additifs aromatisants, car ce sont généralement des aliments à forte teneur en sodium.

Enfin, les boissons alcoolisées sont également à blâmer, car elles interfèrent dans certains processus biochimiques de la glycémie et dans l'absorption d'eau par les reins, augmentant l'œdème.

Prenez des thés

Les thés sont définitivement d'excellents diurétiques, les meilleures options sont donc:

  • Queue de cheval,
  • Hibiscus;
  • Cannelle au gingembre;
  • Thé vert;
  • Ginkgo biloba;
  • Persil;
  • Étincelle asiatique;
  • Marronnier d'Inde.

Drainage lymphatique

Le drainage lymphatique est essentiellement un type de massage qui tente de drainer les liquides et les toxines accumulés dans le corps en les dirigeant doucement vers les ganglions situés dans l'aine, les aisselles et les jambes.

Cependant, ces traitements peuvent être réalisés dans des cliniques esthétiques spécialisées, avec des séances allant de 3 à 5 fois par semaine, selon les besoins de chaque personne. Chaque séance dure environ 45 à 60 minutes et immédiatement après, la personne doit ressentir le besoin d'uriner, ce qui indique que le traitement a eu l'effet escompté.

Exercices physique

L'une des principales causes de rétention d'eau dans notre corps est le manque d'activité physique. Après tout, le manque de mouvement fait que notre corps stocke le liquide car il n'a aucun moyen de l'expulser avec la bonne efficacité.

Par conséquent, certains exercices physiques, tels que le grand droit de l'abdomen, les étirements et la course à pied, sont très efficaces pour réduire la sensation de ballonnement et améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de rétention d'eau.

Remèdes diurétiques

Tout d'abord, ces remèdes ne doivent être utilisés qu'avec un avis médical. En résumé, il existe différents types de remèdes diurétiques qui sont plus ou moins indiqués selon la cause de la rétention. Par exemple, certains sont indiqués pour le cœur et ne peuvent être utilisés que par des personnes souffrant de problèmes cardiaques. Donc rien pour utiliser la médecine sans les conseils d'un professionnel.

Comment éviter cette rétention?

Suivre tous les conseils et boire beaucoup d'eau. La déshydratation est l'un des facteurs qui peuvent stimuler l'apparition du problème. Ainsi, plus vous buvez d'eau, plus vous éliminerez de toxines par l'urine.

Rétention hydrique pendant la grossesse

La rétention hydrique pendant la grossesse est l'un des inconforts les plus courants et les plus typiques de la phase gestationnelle. La prise de poids, et bien sûr la surcharge sur les jambes, en plus de la pression qui monte sur les veines, finit par rendre la circulation du corps de la femme enceinte très difficile.

Cependant, en prenant les précautions nécessaires, il est possible de contrôler les symptômes et d'avoir une grossesse avec un minimum d'inconfort. Cependant, l'utilisation du potassium aide également beaucoup à réguler l'organisme, augmentant ainsi la consommation de légumes et de fruits, en particulier les aliments tels que les tomates, les épinards, les fruits, les champignons secs non salés et les légumes qui sont riches en potassium et aideront à maintenir le contrôle.

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Sources: Drauzio Varella Brasil Escola Tua Saúde

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