Qu'arrive-t-il à votre corps si vous mangez régulièrement des patates douces

Avez-vous déjà mangé des patates douces? Bien que la plupart des gens préfèrent la soi-disant pomme de terre pour les recettes quotidiennes, la vérité est que les patates douces devraient être plus présentes dans notre menu.

Même pour ceux qui ne vivent pas en salle de sport ou qui souhaitent gagner de la masse musculaire, la consommation de patates douces est très positive pour notre organisme et permet de maintenir en équilibre plusieurs aspects de notre santé, vous savez? En fait, pour ceux qui veulent perdre du poids, ce tubercule est un excellent allié.

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la consommation de patates douces n'est pas seulement un mode de «marombeiro». Selon les experts, c'est l'un des aliments les plus nutritifs du marché et un excellent allié pour les diabétiques, car il est riche en glucides sains, c'est-à-dire à faible indice glycémique. Cela signifie que l'absorption des patates douces et de leurs nutriments par l'organisme est plus lente, ce qui offre plus de temps de satiété et n'augmente pas le taux de sucre dans le sang.

Les vitamines A et C, en plus du potassium et du fer, se trouvent également en quantités importantes dans les patates douces. Autrement dit, cela vous permet de rester nourri et nourri. Trop bien, non?

Mais ceux qui pensent que les bénéfices d'une consommation régulière de patates douces s'arrêtent là se trompent. Dans la liste ci-dessous, comme vous le verrez, nous avons sélectionné de nombreuses autres raisons impérieuses d'inclure cet aliment dans le plat.

Découvrez ce que les patates douces apportent à votre corps, si elles sont consommées fréquemment:

  1. Aide à brûler les graisses
  2. Fournit de l'énergie pour l'entraînement et aide à gagner de la masse maigre (muscles)
  3. Il a un faible contenu glycémique, c'est-à-dire qu'il libère lentement du glucose dans le sang pendant la digestion
  4. Il aide à contrôler le diabète, également en raison de sa faible teneur glycémique.
  5. Il est riche en fibres, par conséquent, il améliore le système digestif.
  6. Maintient la satiété plus longtemps
  7. Riche en vitamine A, les patates douces renforcent le système immunitaire.
  8. Également par la vitamine A, il agit comme un antioxydant et agit sur la santé des os et du tissu épithélial, qui est la muqueuse de la surface externe et de plusieurs cavités internes de l'organisme
  9. Toujours à cause de la vitamine A, elle aide à prévenir le cancer.
  10. Réduit le cholestérol.
  11. Il est bon pour la peau, car il est également riche en vitamine E.
  12. Aide à la formation de collagène
  13. Empêche l'anémie
  14. Réduit les crampes musculaires dues à la vitamine C.
  15. Régule la pression artérielle

Et que diriez-vous d'exploiter l'énergie des patates douces pour travailler un peu? Connaissez l'exercice valant 1000 redressements assis.

Source: Un peu de tout