C'est le moyen le plus rapide de soulever vos fesses (pas de squat)

Élever ses fesses et les garder raides est le rêve des hommes et des femmes, surtout des femmes, qui savent très bien que cette mission n'est pas facile.

Pour conquérir les fesses déchirées tant désirées, il faut une vie dédiée à la forme physique et à une alimentation saine, ou la chance d'une très bonne génétique.

Le squat est généralement l'exercice le plus utilisé dans les gymnases pour augmenter et soulever les fesses. Cependant, vous allez maintenant apprendre que ce n'est pas seulement grâce aux squats que vous pouvez atteindre vos objectifs. Il existe plusieurs autres options pour façonner les fessiers, et la meilleure, plus rapidement.

Oubliez les squats, ce ne sont pas les seuls qui peuvent vous aider à conquérir le cul rond et guéri. Apprenez ce nouvel exercice et laissez les squats à ceux qui aiment faire plus d'efforts que nécessaire.

Attention, l'exercice que vous allez apprendre maintenant demande aussi un effort physique et ce n'est pas facile, il faut transpirer sa chemise pour commencer à voir les résultats.

Exercice de lifting des fesses

La suggestion d'exercice différent du squat et qui promet d'avoir la même efficacité en moins de temps, peut se faire à domicile à l'aide d'un simple tapis.

Apprendre:

Tenez-vous à quatre pattes sur le sol, la colonne vertébrale droite, les avant-bras et les genoux appuyés sur le tapis et les mains jointes. Contractez votre abdomen tout en soulevant une jambe.

La cuisse doit être alignée avec le tronc, la plante du pied pointée vers le plafond.

Faites des mouvements de poussée avec votre pied vers le plafond. Répétez la séquence de 15 répétitions sur chaque jambe trois fois. Répétez l'exercice jusqu'à trois fois par semaine, en alternant toujours les jours.

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Source: Vix.