Régime détox, menu complet de 3 à 5 jours pour maigrir et se dexintoxiquer

Quand on parle de régime «détox» ou détox, on l'associe directement à un nettoyage et une détoxification du corps. Il n'est pas étonnant que le jus de désintoxication soit l'un des plus célèbres à cet égard. Mais cette fois, nous sommes venus parler du régime détox.

Le régime détox est très intéressant pour ceux qui veulent perdre du poids et diminuer la rétention d'eau. Beaucoup de gens utilisent ce régime après les périodes de fête, où ils mangent et boivent beaucoup. Il y a aussi beaucoup de gens qui utilisent le régime détox pour nettoyer le corps avant une rééducation diététique.

Le régime détox a pour but d'augmenter la consommation d'aliments biologiques et faibles en gras, en évitant les produits industrialisés, riches en sel, en graisses et en additifs chimiques.

Et, pour cela, bien sûr, les jus vitaminés sont de grands alliés. N'oubliez pas que si vous souhaitez rejoindre la vague de désintoxication, assurez-vous de consulter nos excellentes recettes de jus verts!

3 jours de régime détox

L'objectif du régime de désintoxication est la consommation de liquides et la réduction des aliments solides. Le régime de désintoxication de 3 jours devrait avoir des aliments solides uniquement au déjeuner, avec des choses comme la poitrine de poulet et le poisson grillé.

Pour le petit-déjeuner et les collations, vous devriez boire des jus de fruits ou des vitamines à base de fruits, de légumes et de laits végétaux. Le dîner doit être un repas liquide, de préférence une soupe détox ou une crème végétale.

Vous voulez un exemple de menu? Nous vous montrons:

Jour 1

Petit déjeuner

Jus de fraise, orange et baie de goji

Collation

  • L'eau de noix de coco
  • 1 tranche de pain de blé entier

Le déjeuner

  • 1 petit filet de poulet grillé
  • 3 col de soupe de riz brun
  • salade de chou, carotte et pomme

Collation

Smoothie à la papaye au lait d'avoine

Jour 2

Petit déjeuner

Jus vert de citron, gingembre et chou frisé

Collation

  • 1 pomme
  • 2 châtaignes

Le déjeuner

  • 1 morceau de poisson cuit
  • 3 cols de soupe aux pois chiches
  • salade de haricots verts, tomates et concombres

Collation

  • Purée de banane
  • 1 col de soupe aux graines de lin

Jour 3

Petit déjeuner

Smoothie banane et lait d'amande

Collation

  • Thé à la camomille
  •   3 biscuits entiers

Le déjeuner

  • 1 filet de poulet cuit avec sauce tomate
  • 3 col de soupe de riz brun
  • salade de laitue, maïs et betteraves

Collation

  • Jus d'orange, chou et pastèque
  • 1 tranche de pain de blé entier
  • purée de banane
  • 1 col de soupe aux graines de lin

Régime détox de 5 jours

Bien que le régime de désintoxication de 5 jours ait toujours des liquides comme ingrédient principal, la consommation d'aliments solides doit être augmentée progressivement. À la fin des 5 jours, concentrez-vous sur la rééducation alimentaire et un nouveau type de routine alimentaire. Voir le menu:

1er et 2ème jour

Petit déjeuner

1 tasse de bouillon d'os

Collation

1 tasse de thé vert au gingembre

Le déjeuner

Soupe de légumes

Collation 

Jus d'ananas à la menthe non sucrée

3e jour

Petit déjeuner

  • 1 tasse de café non sucré
  • 2 œufs au plat avec tomate, huile d'olive et origan

Collation

1 verre de jus vert avec gingembre, chou, citron et eau de coco

Le déjeuner

Crème de potiron au poulet râpé

Collation 

1 avocat écrasé à la tomate, sel et huile à manger avec des bâtonnets de carottes

4ème et 5ème jour

Petit déjeuner

1 tasse de café non sucré + 1 banane frite avec œuf, fromage et cannelle

Collation

10 noix de cajou

Le déjeuner

  • Filet cuit à l'autocuiseur
  • légumes rôtis à l'huile d'olive, romarin, pincée de sel et poivre

Collation 

1 yogourt nature complet + 6 craquelins de riz brun au beurre d'arachide

Ce qu'il faut éviter dans le régime détox

Il y a certaines choses qui ne devraient pas être ingérées du tout pendant le régime de désintoxication. Elles sont:

  • Boissons alcoolisées, sucre, bonbons, gâteaux et desserts;
  • Viandes transformées, telles que saucisses, saucisses, bacon, jambon et salami;
  • Café et boissons contenant de la caféine, comme le thé vert et le thé noir;
  • Produits industrialisés. Lait de vache et dérivés;
  • Aliments riches en gluten comme le pain, les pâtes, les gâteaux et les pâtes.

Régime liquide

Le régime détox liquide est plus sévère et devrait durer au maximum 2 jours. Il est permis de boire des liquides tels que du thé, de l'eau, des jus de fruits ou de légumes et des soupes de légumes, il est important de préférer utiliser des produits biologiques. Pas d'aliments solides dans cette version pendant deux jours.

As-tu aimé cet article? Ensuite, vous aimerez aussi ceci: Mind Diet: le régime alimentaire qui améliore votre esprit

Source: Tua Saúde

Image: Vivez avec bonheur SportLife Natue