Vitamine E pour la peau et les cheveux - Avantages et quand compléter

Certes, la vitamine E n'est pas l'une des plus appréciées. Cependant, c'est fondamental pour l'organisme.

Fondamentalement, il s'agit d'un ensemble de huit substances de structure similaire. Et par conséquent, il a une action antioxydante, des propriétés anti-inflammatoires, en plus de contribuer au contrôle du mauvais cholestérol et à améliorer la fertilité. De plus, il joue un rôle important dans la production d'hormones.

Cette vitamine peut même être trouvée dans les aliments. Ses sources sont des aliments d'origine végétale, comme les grains entiers, les graines de tournesol, les amandes, les noisettes, les arachides, les avocats ou l'huile d'olive, par exemple. Mais, on le trouve également dans les suppléments en capsules.

À quoi sert la vitamine E

Cette vitamine a plusieurs utilisations, parmi les plus importantes:

  • Équilibrez les niveaux de cholestérol;
  • Améliore la santé de la peau et des cheveux, car il assure l'intégrité de la peau et des parois cellulaires;
  • Augmente la fermeté de la peau et prévient les rides;
  • Améliore la guérison;
  • Prévenir le vieillissement;
  • Améliore l'endurance physique et la force musculaire;
  • Combattez l'infertilité, car elle contribue à la formation d'hormones.
  • Améliore le système immunitaire;
  • Contribue au fonctionnement du cerveau.

Carence en vitamine E

Certes, une carence en ce nutriment est assez rare, mais toujours possible. La plupart du temps, une telle carence est associée à des problèmes de malabsorption intestinale.

Surtout, le manque de vitamine dans le corps peut entraîner une diminution des réflexes, des difficultés à marcher, une double vision, une perte du sens de la position, une faiblesse musculaire et des maux de tête.

De plus, cette carence peut être plus fréquente chez les bébés. Parce que pendant la grossesse, il y a peu de passage à travers le placenta, cependant, le lait maternel est suffisant pour répondre aux besoins du bébé en vitamine E.

Supplémentation

Il est recommandé aux bébés présentant une carence en éléments. Pour éviter des problèmes majeurs, dans ces cas, entre 10 et 50 mg de vitamine E sont administrés quotidiennement sous surveillance médicale.

De plus, dans certains cas de modification du cholestérol, 1000 mg de tocophérol par jour peuvent faire partie du traitement clinique.

Surtout, la vitamine E est principalement utilisée pour maintenir la santé de la peau, augmenter son élasticité et prévenir les rides et prévenir le vieillissement.

Enfin, cette vitamine renforce également le système immunitaire et peut être recommandée en complément pour les couples ayant des problèmes de fertilité.

Capsules de vitamine E

La supplémentation en vitamine E en gélules se fait généralement à une dose de 3 à 15 mg par jour. Surtout, son utilisation doit être guidée par un médecin ou un nutritionniste.

Le produit peut être trouvé dans des capsules dans les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels. De plus, le prix varie, se situant en moyenne entre 13 et 50 reais, selon le lieu de vente, la marque et le dosage.

Dans certains cas, la vitamine E contenue dans les capsules ne doit pas être consommée. Parce que l'hypervitaminose E peut provoquer des saignements chez les personnes qui utilisent des médicaments anticoagulants.

De plus, rien ne prouve que sa version capsule entraîne une prise de poids. En fait, il faut faire attention à la consommation excessive de nourriture là où elle se trouve également en abondance. En effet, ils peuvent également entraîner une augmentation de la consommation quotidienne de calories.

6 avantages de la vitamine E pour les cheveux

1 - Croissance des cheveux

Il répare et reconstruit les tissus cutanés. De plus, il aide à réduire l'inflammation et favorise la réparation des dommages aux follicules. Avec des follicules sains, par conséquent, la croissance de nouveaux cheveux est favorisée.

2 - Circulation sanguine

Surtout, il améliore la circulation sanguine dans la région capillaire. Il aide à augmenter les vaisseaux sanguins, à prévenir les problèmes de circulation et à empêcher la formation de caillots. Par conséquent, les cheveux commencent à recevoir plus de nutriments.

3 - Équilibrage du pH

Le déséquilibre du pH dans le cuir chevelu entraîne une sensation de gras et une perte de cheveux. La prise de cette vitamine améliore donc l'humidité des tissus, réduit la production d'huile par les glandes et équilibre les niveaux de pH du cuir chevelu.

4 - Action antioxydante

La vitamine E est un antioxydant qui neutralise les radicaux libres qui peuvent endommager le cuir chevelu et les cheveux, en préservant les follicules de tout dommage, en évitant les cassures et les fissures dans les cheveux.

5 - Récupération des fils endommagés

Surtout, ce type de vitamine est capable d'inverser les dommages causés aux cheveux, en travaillant avec un revitalisant, en aidant à hydrater et à nourrir les cheveux, en plus de traiter les pointes fourchues.

6 - Hydratation et douceur des fils

Avec un pouvoir hydratant élevé, cette vitamine peut être utilisée dans les masques capillaires et en combinaison avec d'autres produits pour l'hydratation, le maintien de la santé des cheveux et aidant également à la douceur et à la récupération des cheveux abîmés.

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Source: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma

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