Aliments piégeant l'intestin indiqués pour prévenir la constipation

Avoir un intestin qui fonctionne correctement peut sembler naturel, mais pas pour tout le monde. Un problème très courant qui affecte principalement les femmes est la constipation ou les intestins piégés. L'autre problème est tout le contraire, l'intestin lâche. Les deux finissent par être très inconfortables. Mais heureusement, ils peuvent être traités avec de la nourriture. Ainsi, il existe des aliments qui retiennent l'intestin et le libèrent.

Par conséquent, selon le type de problème, il peut être intéressant d'inclure ces aliments qui piègent l'intestin dans votre alimentation ou même de les éviter.

Selon les données de la Fédération brésilienne de gastroentérologie (FGB), environ 20% des Brésiliens souffrent de constipation, également appelée constipation. Les personnes qui ont ce type de problème intestinal, ont plus de difficultés à évacuer, souffrent de gonflement et même de douleurs au niveau du ventre. D'un autre côté, ceux qui ont des intestins molles ont une selle très facile, ce qui peut s'aggraver avec des diarrhées fréquentes et des douleurs abdominales.

Cependant, dans les deux cas, ils représentent un type de dysfonctionnement intestinal, qui peut éventuellement conduire à de nombreux autres problèmes. Par conséquent, aujourd'hui, nous saurons quels aliments emprisonnent l'intestin.

Fonction intestinale

L'intestin, ainsi que les autres organes du corps humain, a une fonction vitale pour le bon fonctionnement de l'organisme. Par conséquent, lorsqu'un dysfonctionnement survient dans cet organe, tout l'organisme est affecté et la personne peut souffrir de divers inconforts.

Parmi les dysfonctionnements intestinaux les plus courants figurent l'intestin lâche et l'intestin piégé. Comme indiqué précédemment, les deux cas peuvent être vraiment gênants pour quiconque en souffre. Et les aliments peuvent aider dans le traitement alternatif de ces conditions.

Intestin piégé

L'intestin piégé, également connu sous le nom de constipation, se produit lorsque la personne est incapable d'évacuer fréquemment. Cette condition est aggravée par une consommation d'eau insuffisante, un manque d'activité physique et une alimentation déficiente en fibres. Dans ces situations, il est courant que la personne souffre de douleurs abdominales, de ballonnements, d'acné et même de sautes d'humeur. Sans parler de la difficulté à faire caca, car les matières fécales sont très dures ou sèches.

Ainsi, comme la nourriture est l'un des principaux facteurs aggravants de ce problème, elle peut aussi être la solution. En effet, il existe plusieurs aliments qui aident à relâcher et à réguler la fonction intestinale et nous en avons déjà parlé ici.

Intestins lâches

Et dans le cas de l'intestin lâche, trois raisons principales peuvent aggraver la situation. Le premier d'entre eux est la nourriture, suivie des toxines, ainsi que des infections, qui sont les moins courantes.

Dans le cas des aliments, ce sont précisément les aliments qui accélèrent le fonctionnement de l'intestin et, par conséquent, la production de matières fécales. Les toxines sont des produits laitiers, des sucres et de l'alcool que le corps peut comprendre comme des substances toxiques.

Enfin, certaines personnes peuvent avoir une perméabilité intestinale, causée par des parasites intestinaux, une prolifération bactérienne intestinale ou même une prolifération de candida. Dans ce cas, un traitement spécifique est nécessaire. Cependant, si ce n'est pas le cas, manger peut aider beaucoup.

Par conséquent, l'idéal est d'inclure des aliments qui retiennent l'intestin, et nous en connaîtrons certains des plus courants ci-dessous.

Les aliments qui tiennent l'intestin

Alors, apprenons à connaître les aliments qui retiennent l'intestin et peuvent aggraver la constipation. Et cela peut également aider dans le cas des intestins lâches.

Goyave

La goyave est un fruit riche en vitamine C et aide le système immunitaire. Cependant, parce qu'il contient de nombreux produits photochimiques, il finit par réduire le mouvement de l'intestin et retarder sa vidange. Par conséquent, ce fruit est fortement recommandé pour ceux qui souffrent de dysfonctionnement intestinal qui libère l'intestin.

anacardier

La noix de cajou est un autre fruit indiqué pour ceux qui veulent tenir l'intestin. Par conséquent, les économies de fruits et de noix sont recommandées à cette fin.

banane

La banane est également bien connue pour cette fonction. Il est très indiqué pour aider à contrôler le transit intestinal, précisément parce qu'il est riche en fibres solubles.

Pomme

La pomme est un fruit très intéressant en ce sens, car elle aide à la fois à desserrer et à piéger l'intestin. Cela dépend de la façon dont il est consommé. Riche en fibres, la pomme est idéale pour réguler le contrôle du transit intestinal. Par conséquent, la peau de pomme aide à relâcher l'intestin et l'épargne du fruit favorise l'effet inverse, celui de retenir l'intestin et de contrôler la diarrhée.

Jabuticaba

Jabuticaba contient une fibre soluble qui aide à réguler le taux de l'intestin. Par conséquent, sa consommation excessive peut finir par piéger l'intestin et rendre l'évacuation difficile.

Attendez

Lorsque le transit intestinal fait défaut, les fruits sont les meilleures options. Ainsi, la poire, qui est un fruit riche en vitamine A, B1, B2, B3 et C sont excellentes en ce sens.

Fruits non mûrs

De nombreux fruits en général aident à piéger l'intestin, mais s'ils sont verts, ils emprisonnent encore plus l'intestin. En effet, avant de mûrir, la plupart des fruits ont une grande quantité de tanin, ce qui retarde le transit intestinal.

Craquelin au sel et à l'eau

Le cracker d'eau est un aliment qui emprisonne l'intestin. C'est parce que la farine blanche, présente dans la plaquette, absorbe beaucoup de liquide pendant le processus de digestion et finit par piéger beaucoup l'intestin.

riz blanc

Le riz est un aliment consommé quotidiennement par de nombreuses personnes et, en raison de la quantité de fibres, il finit par piéger l'intestin.

viande rouge

Étant donné que la viande rouge contient de nombreuses protéines, le système gastro-intestinal est plus sollicité. Et cela finit par aider à piéger l'intestin.

Pain

Tout comme le biscuit qui contient de la farine, le pain a aussi cet ingrédient très présent dans sa composition et c'est donc l'un des aliments qui retiennent l'intestin.

spaghetti

En tant que source de fibres solubles, les pâtes ont également pour fonction de contrôler le transit intestinal.

Pomme de terre et manioc

Les pommes de terre et le manioc ont une forte concentration de fibres, ce qui peut aider au traitement des intestins lâches.

Quoi qu'il en soit, qu'avez-vous pensé de cet article? En fait, profitez-en pour découvrir également 8 causes de constipation.

Sources: Hôpital 9 de Julho Voir Saúde Bonde Natuvita

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