Le régime aux œufs promet d'éliminer 14 livres en 10 jours

La perte de poids a été l'objectif de nombreuses personnes. La bonne nouvelle est que le régime aux œufs est un moyen rapide de perdre du poids sans mourir de faim. Et c'est une grande aide pour ceux qui n'ont pas beaucoup de discipline car cela ne nécessite pas d'efforts absurdes.

En général, ce protocole diététique réduit la consommation de glucides. Sa base est l'apport le plus élevé de protéines et de bonnes graisses. Pour cette raison, c'est l'œuf qui se présente en plusieurs repas tout au long de la journée. Surtout, l'œuf à la coque car il n'a pas besoin de sources de graisse supplémentaires dans la préparation.

En conséquence, si vous mangez correctement l'œuf, vous pouvez perdre jusqu'à 14 livres en seulement 10 jours. Peux tu croire?

C'est une bonne alternative pour ceux qui vivent en promettant une perte de poids à la fin de l'année. De même, le régime est très efficace pour ceux qui veulent mettre cette robe de soirée. En effet, le protocole garantit des résultats rapides et ne doit pas être effectué pendant une longue période.

Pouvez-vous manger des œufs tous les jours?

Mais, avant de vous jeter dans une assiette d'œufs durs, demandez l'aide d'un professionnel.

Nutritionniste, nutritionniste ou endocrinologue sont des professionnels qui sauront conduire votre alimentation de la bonne manière. C'est certainement un détail essentiel pour ne pas nuire à votre santé.

Maintenant, si vous vous inquiétez de la forte consommation d'œufs, soyez rassurés. En fait, l'œuf n'est plus considéré comme un méchant par la médecine.

Des études montrent que les œufs aident à brûler les graisses et à augmenter la masse maigre. De même, ils aident à réduire le mauvais cholestérol et à maintenir l'équilibre du bon cholestérol. Intéressant, non?

règles d'or

Comme vous le verrez, nous vous proposons plus tard le menu diététique. Mais rappelez-vous, le régime aux œufs doit être suivi pendant un maximum de deux semaines.

Fondamentalement, l'une des règles principales est d'éviter la consommation de boissons alcoolisées et sucrées. De même, vous devriez manger de la restauration rapide et des aliments frits pendant le protocole. De plus, limiter la consommation de sel et de sucre permet également d'atteindre vos résultats.

Mais les règles d'or ne s'arrêtent pas là. Un autre point important à retenir est la pratique d'exercices physiques. Ils sont importants pour le bon résultat du régime aux œufs car ils accélèrent le métabolisme et la combustion des graisses. En général, vous devez pratiquer au moins 30 minutes d'exercice par jour.

Une autre observation importante, avant de passer au menu, est que le régime aux œufs est une mesure temporaire. On pensait perdre du poids maximum en peu de temps.

La raison en est que le régime aux œufs n'est pas une rééducation alimentaire. Par conséquent, demandez l'aide d'un professionnel pour maintenir votre perte de poids saine.

Consultez le menu du régime aux œufs:

Semaine 1

Lundi

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: 2 patates douces et 2 pommes.

Dîner: 1 grande assiette de salade et poulet.

Mardi

Petit déjeuner: 2 œufs durs, 1 agrume.

Déjeuner: légumes verts et salade de poulet.

Dîner: salade de légumes, 1 orange et 2 œufs durs

Mercredi

Petit déjeuner: 2 œufs durs, 1 agrume.

Déjeuner: un peu de fromage, 1 tomate, 1 patate douce.

Dîner: salade et poulet.

Jeudi

Petit déjeuner: 2 œufs durs, 1 agrume.

Déjeuner: un fruit.

Dîner: salade et poulet cuit à la vapeur.

Vendredi

Petit déjeuner: 2 œufs durs, 1 agrume.

Déjeuner: 2 œufs durs et légumes.

Dîner: salade et poisson grillé.

samedi

Petit déjeuner: 2 œufs durs, 1 agrume.

Déjeuner: 1 fruit.

Dîner: poulet cuit à la vapeur et légumes.

dimanche

Petit déjeuner: 2 œufs durs, 1 agrume.

Déjeuner: salade de tomates, légumes cuits à la vapeur et poulet.

Dîner: légumes cuits à la vapeur.

Semaine 2

Comme le menu de la 1ère semaine, le menu de la 2ème semaine est bien équilibré. En gros, vous devez garder le même rythme que la semaine précédente et faire vos exercices.

Le menu ci-dessous donne une idée de la façon de suivre cette dernière semaine de régime. Bien sûr, vous pouvez faire quelques changements: remplacer le poulet par du poisson, par exemple.

D'autre part, vous ne devez pas augmenter ou diminuer la taille des portions de repas. Comprenez-vous comment ça marche?

Lundi

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: salade et poulet.

Dîner: 1 orange, 2 œufs et de la salade.

Mardi

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: 2 œufs et légumes cuits à la vapeur.

Dîner: salade et poisson grillé.

Mercredi

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: salade et poulet.

Dîner: 1 orange, salade de légumes et 2 œufs.

Jeudi

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: légumes cuits à la vapeur, fromage faible en gras et 2 œufs.

Dîner: salade et poulet.

Vendredi

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: salade de sardines.

Dîner: salade et 2 œufs.

samedi

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: salade et poulet.

Dîner: 1 fruit.

dimanche

Petit déjeuner: 2 œufs durs et 1 agrume.

Déjeuner: légumes cuits à la vapeur et poulet.

Dîner: 1 fruit

Le régime aux œufs fonctionne-t-il?

Vous n'êtes toujours pas sûr de l'efficacité du régime aux œufs? Calmez-vous que nous avons énuméré les avantages et les inconvénients de suivre le protocole.

En général, cela fonctionne pour la perte de poids. Bien qu'il soit quelque peu restrictif, il ne nuira pas à votre santé dans un court laps de temps. Ainsi, comme nous l'avons déjà mentionné, le régime aux œufs ne peut pas durer longtemps.

Il vaut certainement la peine de souligner que le régime ne remplace pas le protocole indiqué par un nutritionniste, par exemple. En fait, c'est une réalité de la plupart des régimes à la mode.

C'est parce qu'ils ne remplacent pas le changement des habitudes et des exercices physiques. Surtout si vous recherchez une perte de poids et une qualité de vie.

Donc, avant de commencer un régime, vous devriez peut-être consulter la liste des avantages et des inconvénients que nous avons préparée. De cette façon, vous aurez beaucoup plus de tranquillité d'esprit pour prendre votre décision.

Avantages

  • Cela vous fait perdre du poids;
  • Il ne compte pas les calories et ne mesure pas les portions.

Les inconvénients

  • Il n'est pas personnalisé et ne répondra pas à vos besoins personnels;
  • À long terme, cela peut entraîner un déséquilibre nutritionnel;
  • Si elle est pratiquée après la période indiquée, elle peut augmenter le taux de cholestérol;
  • Il existe un risque de surcharge rénale chez les personnes souffrant de problèmes rénaux;
  • Il ne garantit pas le maintien du poids perdu;
  • Il peut avoir l'effet inverse s'il n'y a pas d'ajustement de la consommation de calories.

Qu'avez-vous pensé de cette possibilité?

Si vous voulez découvrir une autre façon saine et maigre de préparer votre œuf, consultez: Comment faire un œuf au plat sans huile, en utilisant uniquement de l'eau.