Le pop-corn fait grossir? Perdez-vous du poids? Est-ce bon pour votre santé? La science explique

Beaucoup de gens se demandent si le pop-corn fait grossir, et la réponse peut varier. Surtout, tout dépend d'un petit détail: comment mangez-vous du pop-corn?

Une tasse de pop-corn sans supplément contient certainement 30 kcal et peut vous aider à perdre du poids. Il contient des fibres qui améliorent la fonction intestinale.

En revanche, si vous mangez du pop-corn préparé avec d'autres éléments comme de l'huile, du sucre ou du lait concentré, cela vous fera certainement grossir. Autrement dit, la quantité de calories varie en fonction de la façon dont la recette est faite, voir:

  • 1 tasse de maïs soufflé nature prêt: 31 calories;
  • 1 tasse de pop-corn à base d'huile: 55 calories;
  • 1 tasse de maïs soufflé au beurre: 78 calories;
  • 1 paquet de pop-corn micro-ondes: 400 calories en moyenne;
  • 1 grand pop-corn cinéma: environ 500 calories.

Par-dessus tout, le pop-corn est une excellente source de fibres qui vous laisse satisfait pendant des heures. Par conséquent, cela peut vous aider si vous essayez de perdre du poids.

Enfin, le pop-corn grossit-il ou perd-il du poids?

On peut en conclure que le pop-corn lui-même ne fait pas grossir et, au contraire, aide à perdre du poids. Il est extrêmement sain s'il est préparé dans la poêle avec juste un filet d'huile d'olive ou d'huile de noix de coco pour faire éclater le maïs.

Il est également sain lorsque le maïs est placé au micro-ondes, dans un sac en papier avec la bouche fermée, sans avoir à ajouter de graisse.

De plus, une troisième option consiste à acheter une machine à pop-corn maison, qui est une petite machine pour faire éclater le maïs sans avoir besoin d'huile.

Surtout, rien ne vaut de ne pas mettre d'huile, de sucre, de chocolat ou de lait concentré dans le pop-corn. Pour l'assaisonnement, des herbes telles que l'origan, le basilic, l'ail et une pincée de sel doivent être préférées, et un petit filet d'huile d'olive ou un peu de beurre peut également être utilisé.

Popcorn comme collation

Il n'y a qu'une seule formule pour perdre du poids: consommer moins de calories que vous n'en perdez quotidiennement. Par conséquent, le pop-corn est parfait pour composer des régimes, car il contient peu de calories et de graisses.

Huit tasses de maïs soufflé ne contiennent que 244 calories. Juste 17 frites et vous consommerez la même quantité de calories et finirez en un rien de temps.

Une tasse de glace, 6 biscuits aux pépites de chocolat maison et même un sandwich à la gelée ont presque deux fois plus de calories que les 8 tasses de pop-corn correctement produites.

Une étude présentée à la réunion scientifique annuelle de l'Obesity Society en 2010 a révélé que les personnes suivant un régime qui mangeaient 100 Kcal de pop-corn par jour étaient satisfaites de la collation et estimaient qu'elle les aidait à contrôler la faim.

Maïs soufflé au micro-ondes

Premièrement, certaines versions de maïs soufflé pour micro-ondes contiennent presque la même quantité de fibres et de calories que celles soufflées à l'air chaud. Malgré cela, ils contiennent beaucoup plus de sodium.

La portion suggérée de ces pop-corn contient 270 milligrammes de sodium, tandis que la même quantité de pop-corn soufflé à l'air chaud contient 2 milligrammes. Limiter le sodium réduit le poids des liquides, ce qui facilite la perte de poids.

Manger des aliments salés augmente les niveaux de sodium dans votre corps, que votre corps remédie en augmentant la soif et en diminuant la production d'urine.

Pop-corn au cinéma

Enfin, la question qui ne veut pas rester silencieuse: après tout, le pop-corn de cinéma grossit-il ou pas? Le fait est que regarder des films et manger du pop-corn est certainement l'une des meilleures choses au monde. Malgré cela, ce n'est pas la meilleure combinaison pour ceux qui veulent perdre du poids.

Fondamentalement, une grande partie du pop-corn de cinéma fait grossir. Il peut contenir, en effet, 540 calories de graisses saturées et un total de 1200 calories. C'est, approximativement, les calories de trois repas dans le régime d'une femme.

Autrement dit, à la fin, la chose la plus saine est de faire votre propre pop-corn à la maison.

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Source: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Image en vedette: corps Masala