Comment nourrir le poulet avec des patates douces et perdre du poids pour de bon

Vous souvenez-vous de toutes les options de régime amaigrissant que nous pourrions trouver? Probablement pas, car ils sont nombreux. Il existe une grande variété de régimes disponibles sur le marché pour ceux qui recherchent plus de santé ou, le plus souvent, le corps idéal.

Parmi eux, l'un se démarque depuis longtemps: le régime poulet et patate douce. Elle est célèbre parmi les sportifs réguliers. L'objectif principal de ce régime est l'absorption maximale possible des protéines, si importantes pour la croissance et la restauration des muscles.

Il est également riche du fameux «bon» glucide à absorption lente, qui ne provoque pas d'augmentation très rapide de la glycémie et donc ne stimule pas l'appétit, améliorant la satiété. Ce type de régime a acquis très rapidement le goût populaire, ravissant tout le monde.

Comment fonctionne le régime poulet et patates douces

Le régime du poulet et des patates douces n'est pas aussi simple que vous le pensez. Ces deux aliments ne doivent pas être consommés juste avant ou après l'entraînement. Ils doivent être présents tout au long de l'horaire alimentaire de la personne.

Bien que le poulet et les patates douces soient les principaux ingrédients de ce régime, ils ne sont pas uniques. Il est essentiel de continuer à manger d'autres aliments dans l'alimentation. Mais ce régime n'est valable que pour ceux qui font des exercices physiques en continu.

Les protéines maigres, en particulier la poitrine de poulet, et les glucides complexes sont essentiels à ce régime. Mais la plupart des sucreries, des aliments frits, des boissons gazeuses, des viandes grasses et des aliments transformés sont interdits.

Menu du jour

Petit déjeuner

  • 200 ml d'un jus naturel de votre choix (sans sucre);
  • 1 tranche de pain complet avec 1 cuillère à soupe de pâte de ricotta légère.

Collation du matin

  • 1 tasse de thé de votre choix;
  • 1 fruit à faible indice glycémique;
  • Peut être remplacé par un bol de salade de fruits (sans conservateurs ni sucre ajoutés).

Le déjeuner

  • Salade à volonté;
  • 1 filet moyen de poitrine de poulet grillée;
  • 50 grammes de pomme de terre

Goûter de l'après-midi

  • 1 yogourt écrémé ou grec;
  • 1 cuillère à soupe de quinoa.

Dîner

  • Salade à volonté;
  • 1 filet moyen de poitrine de poulet grillée;
  • 1 cuillère à soupe de farine de lin.

Souper

  • 1 tasse de thé vert;
  • 1 bol de gélatine.

Variation

Petit déjeuner

  • Omelette aux 4 œufs;
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage zéro gras (facultatif)

Collation 1

  • 100 à 115 g de poitrine de poulet cuite;
  • 1 tasse de brocoli cuit avec 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge.

Le déjeuner

  • 115 g de poitrine de poulet cuite;
  • 100 g de patates douces.

Collation 2

  • 1 mesure de boisson protéinée secouée avec de l'eau;
  • 7 amandes.

Dîner

  • 115 g de poitrine de poulet cuite;
  • Salade de feuilles vertes assaisonnée avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de vinaigre balsamique.

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Source: Mundo Boa Forma

Image: Pinterest