Jambes fines: comment les définir avec seulement 3 minutes d'exercice par jour

Bien que donnant aux femmes un air plus élégant, les jambes minces sont loin d'être la préférence nationale. À tel point que les exercices de musculation pour définir et épaissir les jambes sont les plus connus parmi les filles qui s'entraînent.

Maintenant, si vous n'avez pas le temps (ou l'argent) d'aller au gymnase, ne soyez pas triste. Comme vous le verrez aujourd'hui, même sans quitter la maison, il est possible de s'entraîner et de gérer vos jambes minces avec seulement quelques minutes de dévouement par jour.

3 minutes par jour

Qui enseigne ce que vous devez faire, c'est l'entraîneur personnel du célèbre Márcio Lui. Juste pour vous donner une idée de son autorité sur le sujet, ses élèves incluent des célébrités comme Sabrina Sato et Adriane Galisteu, qui ont des jambes qui rendent tout le monde jaloux.

Selon le professeur, pour ceux qui n'aiment pas avoir de jambes fines, la bonne nouvelle est que vous pouvez vous muscler et définir vos jambes en pariant sur un entraînement de seulement 3 minutes par jour.

Comment définir les jambes fines

Comme vous le verrez dans la vidéo, le secret réside dans le mariage de trois exercices simples mais intenses: squats traditionnels, squats isométriques et saut bas.

Tous doivent être effectués pendant 30 secondes, en séquence et sans repos entre les modalités. Ensuite, répétez simplement l'entraînement une fois de plus.

Voici comment faire les exercices contre les jambes minces:

Alors, avez-vous appris à le faire?

Maintenant, puisque vous allez prendre soin de vos jambes, que diriez-vous de vous gifler les fesses aussi? Dans cet autre article, vous apprenez quoi faire: c'est le moyen le plus rapide de soulever vos fesses (ce n'est pas squat).

Source: Vix