12 façons de mettre fin à votre ventre gonflé sans faire de redressements assis

Si votre problème est un ventre gonflé, vous avez probablement réalisé que le simple contrôle de votre consommation de graisses et de sucreries ne résout pas complètement le problème.

En effet, ce n'est pas seulement l'excès de poids qui rend le ventre gros, mais aussi la production excessive de gaz, la rétention d'eau et le dysfonctionnement de l'intestin.

Et si ce sont les méchants à cause de votre ventre gonflé, mec qui lit, même si vous mourez après avoir fait des redressements assis, cela ne résoudra pas le dilemme.

C'est pourquoi nous avons préparé cette liste complète de ce qui peut vous aider à réduire progressivement la taille de votre ventre et à éliminer ces revers qui le font gonfler.

Pourquoi tant de gaz?

Mais avant de passer aux solutions, vous devez comprendre pourquoi il est si facile d'avoir un ventre gonflé.

Selon les experts, le gonflement est un processus naturel du corps. Dans un état normal, par exemple, environ 1 litre de l'estomac et de l'intestin est rempli de gaz.

Dans l'estomac, cet air est le résultat du travail des fourmis de la microflore, qui sont des bactéries qui aident au processus digestif. Plus l'aliment est difficile à digérer, plus le processus produira de gaz.

Obtenez le maintenant? Ainsi, en plus de contrôler ce que vous envoyez, vous pouvez contrôler la production de gaz avec les conseils suivants.

Comment se débarrasser du ventre gonflé:

1. Masser pour réduire les gaz

En prenant le nombril comme point de départ, placez quatre doigts horizontalement au-dessus. Le point à masser est au-dessus du doigt supérieur (comme dans la vidéo).

Pour lutter contre le ventre gonflé par un excès de gaz, il faut masser ce point stratégique pendant 2 ou 3 minutes, dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.

Si vous faites tout correctement, vous goûterez un goût amer dans la bouche et votre salivation augmentera. Ceci est normal et indique que le massage vous aidera à libérer ces gaz accumulés.

2. Massage contre la rétention d'eau

Trouvez le point en utilisant le nombril comme point de départ et en plaçant un seul doigt au-dessus. Le point souhaité, cette fois, sera au-dessus de votre doigt.

Vous devez le masser, dans le sens horaire et antihoraire, pendant 2 à 3 minutes, en appliquant une légère pression. Cela aidera à éliminer le gonflement par rétention d'eau et améliorera également les douleurs à l'estomac.

3. Massage pour améliorer l'activité intestinale

Placez quatre doigts sous le nombril. Le point à masser sera juste en dessous du petit doigt.

Avec des mouvements dans le sens horaire et antihoraire, massez cet endroit pendant 2 ou 3 minutes, en utilisant également une légère pression.

Cela vous débarrassera des ballonnements et vous aidera à décongestionner vos intestins, tout comme le jus que nous avons déjà enseigné ici.

Voir dans la vidéo comment faire des massages contre le ventre gonflé:

//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/

Mais, bien sûr, ce ne sont pas les seules méthodes pour lutter contre le gonflement du ventre. Il existe des moyens naturels de prévenir un ventre gonflé qui peuvent être adoptés dans la vie de tous les jours, car une personne en bonne santé peut finir par retenir des liquides et des gaz pour diverses raisons.

4. Eau chaude avec du citron

Toujours à jeun, pressez un citron dans un verre américain d'eau tiède et buvez-le 15 à 30 minutes avant le petit déjeuner.

Cela aide à normaliser l'acide gastrique, soulage les symptômes de brûlures d'estomac et prévient les éructations et la formation de gaz intestinaux, sans oublier que le citron est riche en vitamine C.

5. Coupez le lait avec du café

Au moins pour le petit déjeuner, si vous voulez éviter un ventre gonflé et rempli de gaz, il est préférable d'opter pour une boisson autre que le café au lait.

Bien que le café lui-même soit nocif pour l'estomac, le grand méchant dans ce cas est le lait, qui stimule la production d'acide gastrique et augmente l'acidité de l'estomac.

En fait, ne regardez pas le lait comme un petit verre. Il doit être vu comme un aliment pour la digestion, et comme un aliment lourd!

Au petit-déjeuner, choisissez du yogourt ou du kéfir. Les deux contiennent des probiotiques qui aident les bactéries gastriques dans les processus digestifs.

6. Ne buvez pas en mangeant

En plus de bourrer l'estomac, des boissons sucrées telles que des jus de fruits, des boissons gazeuses et des boissons alcoolisées; et même l'eau que vous buvez avec votre repas dilue l'acide gastrique et la concentration d'enzymes responsables de la digestion.

Cela permet aux aliments de rester beaucoup plus longtemps dans le processus de digestion, ce qui entraîne une plus grande fermentation. La conséquence en est une augmentation de la formation de gaz et des ballonnements abdominaux.

7. Pas d'alcool à jeun

Comme pour le lait, les boissons alcoolisées stimulent la production d'acide gastrique. S'il n'y a rien à digérer dans l'estomac, cet excès d'acide commence à endommager les parois de l'organe lui-même.

Si cela se produit toujours, les conséquences peuvent être très graves, comme l'extrémité de l'estomac et la microflore intestinale.

8. Boire du thé au gingembre tous les jours

Comme nous l'avons déjà montré dans cet autre article, le super thé au gingembre aide à perdre du poids et à lutter contre les gonflements. Il calme également l'estomac et réduit la formation de gaz, en plus d'aider les activités intestinales.

Le thé au gingembre est également idéal pour la circulation sanguine, fluidifie le sang et nettoie les impuretés.

9. Ne mangez pas vite

Lorsque nous sommes pressés ou lorsque nous mangeons et parlons, il est normal de mal mâcher les aliments et de pousser les aliments avec un peu de boisson pour finir rapidement.

En plus d'interférer avec la digestion, cela amène les gens à avaler beaucoup d'air, ce qui augmente la formation de gaz dans l'estomac.

10. Contrôler l'apport en fibres

Les aliments riches en fibres sont excellents pour l'intestin, aident à maintenir la satiété plus longtemps et ont beaucoup d'autres bonnes fonctions dans le corps, mais comme tout dans cette vie, s'ils sont consommés en excès, ils finissent par ne pas être bons.

L'excès de fibres, par exemple, provoque la formation de gaz qui entravent le fonctionnement de l'intestin. Donc, si vous ne voulez pas un ventre gonflé, mieux vaut ne pas trop manger.

11. Évitez les aliments gras

En plus de prendre du poids, les aliments gras ou en excès de sucre sont lourds et laborieux au moment de la digestion.

Et, comme nous l'avons déjà dit, plus la nourriture est difficile à digérer, plus l'estomac produit de gaz à cause de la fermentation.

Ainsi, en plus de maintenir le poids, vous évitez l'inconfort et le ventre gonflé.

12. Détendez-vous, méditez et reposez-vous

Le stress et l'anxiété sont d'autres causes d'un ventre gonflé auxquelles peu de gens prêtent attention. Ces facteurs finissent par interférer avec le bon fonctionnement de l'intestin et agrandir l'abdomen.

Pour vraiment garder votre ventre au sec et en place, rien de tel que de combiner les méthodes que nous avons déjà mentionnées ici avec des exercices physiques, une alimentation équilibrée, des moments de détente et une bonne nuit de sommeil.

La méditation aide aussi beaucoup à combattre le ventre gonflé, car elle soulage l'esprit, l'estomac, le cœur et normalise la circulation sanguine. Et le meilleur de tous, cela ne prend pas beaucoup: 15 à 20 minutes de méditation par jour sont déjà possibles pour voir de grands bienfaits.

Alors, avez-vous aimé les conseils? Maintenant, en parlant de perdre le ventre, cette autre question peut aussi être très utile: le régime ventre sec donne des résultats en 2 jours.

Source: Sympathique, Facebook