Calmer le cœur - Gérer l'angoisse et les moyens de soulager le cœur

La vie est comme des montagnes russes, comme des sommets hauts et bas. Bien que nous le sachions, il n'est pas toujours aussi facile de gérer les moments où la vie vous abat. Donc, en regardant tout ce qui se passe actuellement dans le monde, les maladies, la violence, les crises et tant d'autres choses hors de propos, il est très courant de se sentir en détresse. En fait, beaucoup de gens ressentent cela. Donc, calmer le cœur dans des moments comme celui-ci est difficile, mais essentiel pour trouver des moyens d'y faire face et de survivre à tout cela.

L'angoisse est un mauvais sentiment, où règnent l'agitation, la nervosité et, surtout, le manque de paix intérieure. Bien au-delà d'une sensation étrange, l'angoisse a des effets physiques, comme une boule dans la gorge, une agitation inhabituelle et une sensation d'oppression dans le cœur.

Cependant, il est normal que des événements majeurs, à la fois positifs et négatifs, nous affectent émotionnellement. Les événements majeurs tels que la pandémie de coronavirus, par exemple, ont un impact émotionnel majeur, une anxiété croissante et une inquiétude constante.

Par conséquent, trouver des moyens de calmer le cœur est essentiel en tout temps d'angoisse. Cependant, il s'agit d'une recherche individuelle, où l'on peut être guidé par certaines habitudes et comportements qui contribuent au soulagement de ce sentiment.

Angoisse et anxiété

Lorsque nous traversons des pics d'anxiété, il est courant d'évoquer de nombreux sentiments pénibles, tels que la peur, une faible estime de soi, la désapprobation et l'aversion, entre autres.

Donc, cet état d'angoisse met les gens de côté ce qui vous rend heureux, car l'accent est mis sur les sentiments désobligeants. Cependant, ce n'est que par la persévérance et la sérénité qu'il est possible de trouver un moyen de sortir de cet endroit, de cet espace et de cet état émotionnel.

Il faut être prêt à gérer ces sentiments et ces émotions. Mais tout d'abord, identifiez la racine du problème. Ainsi, lorsque vous trouvez ce qui déclenche ces émotions, vous devez mûrir ces émotions et les comprendre sans jugement. Cependant, tout dans la vie n'est pas sous notre contrôle, nous devons donc gérer les choses telles qu'elles sont, et non comme nous nous attendons à ce qu'elles soient.

Donc, pour ce faire, nous devons accepter les pertes, les problèmes, les trahisons et tout ce qui n'est pas entre nos mains. Vous ne pouvez changer ou résoudre que quelque chose qui dépend de vous, quel qu'il soit, essayer de le supprimer de votre vie, ou du moins le mettre en arrière-plan.

De plus, il est important de se rappeler qu'accepter est différent d'accepter. Il s'agit simplement de faire face à la réalité et de comprendre qu'il y a des choses qui nous dépassent de loin et que nous ne pouvons rien y faire. Essayez de concentrer votre énergie sur ce que vous pouvez gérer, contrôler et résoudre et libérez-vous de l'angoisse inutile de vouloir résoudre l'impossible.

La souffrance

Parfois, la souffrance est inévitable, ce qui ne signifie pas que vous devez y rester. Il est normal de se rendre un instant, après tout, personne n'est en fer, et parfois tout le monde s'effondre. Et tout va bien!

Donc, nous devons arrêter cette idée que nous devrions toujours être bien, ou du moins le préciser. Comme indiqué précédemment, la vie a des hauts et des bas, personne n'est jamais heureux, heureux ou satisfait. En fait, c'est impossible!

Cependant, en comprenant cela, personne ne restera longtemps dans cet état. Il est donc temps de chercher des moyens de calmer votre cœur, et chacun le fait comme il le peut. Comme chaque personne est un univers unique, il n'y aurait aucun moyen d'avoir une formule magique qui fonctionne pour tout le monde dans le monde.

Regarde toi

Quels que soient les problèmes de la vie, qui se produiront toujours, vous devez prendre soin de vous et ces soins personnels devraient faire partie de votre routine. De plus, nous devons parfois prendre un moment pour regarder à l'intérieur. C'est vrai, au plus profond de votre être, et en le voyant comme une maison, que vous avez accumulé beaucoup de choses au fil du temps. Parmi ces choses, certaines sont nécessaires, d'autres moins, et certaines ne devraient même plus être là.

Il est donc bon de recycler tout ce qui est stocké et de simplement jeter tout ce qui n'est pas bon pour vous. Nous parlons de mauvais sentiments, de peurs, d'incertitudes, de frustrations, de blessures, de trahisons, de méfiance. En fait, c'est comme nettoyer.

C'est comme dans une maison: savez-vous quand vous nettoyez et jetez toutes les ordures que vous avez gardées, même si vous saviez que vous n'alliez jamais l'utiliser, et alors vous ressentez cette sensation de légèreté et de tranquillité? Il en va de même lorsque nous décidons de nous débarrasser de ce qui ne nous sert plus.

Que faites-vous pour calmer le cœur?

Les options abondent. Par conséquent, il existe de nombreuses options, telles que:

  • se concentrer sur les soins personnels;
  • des activités comme la méditation, le yoga ou certains sports;
  • confort dans un livre;
  • regardez une série ou un film que vous aimez;
  • rencontrer des amis, être distrait;
  • chercher refuge dans la nature;
  • profiter des petites choses de la vie, comme le lever du soleil, la lune et les animaux qui jouent dans la rue;
  • écouter de la musique forte;
  • cuisinez pour vous-même ou pour quelqu'un que vous aimez;
  • mettre en pratique un ancien plan ou en créer de nouveaux.
  • Promenez-vous dans le parc, faites un pique-nique et promenez les chiens.

Faire preuve d'empathie, de compassion, aider un collègue ou un inconnu dans la rue est également un moyen de calmer le cœur angoissé.

Entrez en contact avec un être cher que vous n'avez pas vu depuis longtemps. Aussi, planifiez un voyage entre amis, ou même faites un voyage de dernière minute seul, pourquoi pas?

Enfin, quelles que soient les croyances religieuses, la foi est aussi un moyen de rechercher du réconfort en période de turbulence. Dans de tels moments, la foi, quelle qu'elle soit, peut être un peu ébranlée, mais c'est généralement là que beaucoup de gens trouvent la force de faire face à de telles situations.

Prières pour calmer le cœur

Prière pour la guérison intérieure

«Seigneur, débarrasse-toi de toute l'amertume et des sentiments de rejet que j'apporte avec moi.

Guéris-moi, Seigneur.

Touche mon cœur de ta main miséricordieuse et guéris-le, Seigneur.

Je sais que de tels sentiments d'angoisse ne viennent pas de vous: ils viennent de l'ennemi qui essaie de me rendre malheureux, découragé, parce que vous m'avez choisi, tout comme je vous ai choisi, pour servir et aimer.

Envoyez-moi donc vos saints anges pour me libérer de toute angoisse et de tout sentiment de rejet, comme vous les avez envoyés, pour libérer vos apôtres de prison qui, bien qu'injustement punis, vous louaient et vous chantaient avec joie et intrépidité.

Alors rendez-moi aussi toujours heureux et reconnaissant, malgré les difficultés de chaque jour.

Prière pour calmer le cœur

«Seigneur, éclaire mes yeux pour que je voie les défauts de mon âme, et en les voyant, ne fais pas de commentaires sur les défauts des autres.

Seigneur, retire-moi la tristesse, mais ne la donne à personne d'autre.

Remplissez mon cœur de la foi divine, pour toujours louer votre nom.

Prends fierté et vanité de moi.

Seigneur, fais de moi un être humain vraiment juste.

Donnez-moi l'espoir de surmonter toutes ces illusions terrestres.

Plantez la graine de l'amour inconditionnel dans mon cœur et aidez-moi à rendre le plus de gens heureux possible pour prolonger vos journées souriantes et résumer vos tristes nuits.

Transformez mes rivaux en compagnons, mes compagnons en amis et mes amis en êtres chers.

Ne me permettez pas d'être un agneau devant le fort, ni un lion devant le faible.

Donne-moi, Seigneur, la sagesse de pardonner et d'ôter le désir de vengeance.

Prière pour calmer le cœur affligé et angoissé

«Seigneur, prends mon cœur angoissé, reçois les situations qui me font sursauter!

De nombreuses situations ont peuplé mes pensées, alors venez à mon aide!

Calmez cette tempête en moi, touchez-moi profondément!

Portez mon intérieur avec votre esprit saint!

Renouvelez mes forces, car mon âme est angoissée et sans force pour combattre! Remplis-moi de foi et d'espoir! Remplis-moi de toi!

Les prières ont été tirées des sites Web Terra et Astrocentro.

Chansons pour calmer le cœur

Enfin, pour finir, une liste de chansons relaxantes et apaisantes pour calmer le cœur.

Bonheur - Marcelo Jeneci

Annonciation - Alceu Valença

Patience - Lénine

Guy chanceux - Belchior

Prière à l'heure - Caetano Veloso

Maison Blanche - Maria Bethânia

Aquarelle - Toquinho

Mystère de la planète - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina et Tom Jobim

Imaginez - John Lennon

Et vous, avez-vous un rituel ou une habitude qui vous aide à affronter les moments d'angoisse? Quoi qu'il en soit, qu'avez-vous pensé de cet article? En fait, profitez-en pour découvrir également la méditation pour l'anxiété.

Sources: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Image en vedette: Vanessa Lino

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