Comment faire le régime aux œufs: guide complet pour perdre du poids en 2 semaines

Si vous avez besoin de sécher rapidement, le régime aux œufs peut être le meilleur choix. La raison en est que cela vous permet d'obtenir d'excellents résultats en deux semaines. Surtout, si vous avez de la discipline, suivez correctement le menu et faites de l'exercice.

Fondamentalement, le régime aux œufs consiste à manger 2 à 4 œufs par jour avec les repas. Avec cela, il est possible d'augmenter la protéine et d'avoir la satiété.

Il semble y avoir beaucoup d'oeufs par jour, et c'est le cas. Mais vous ne devriez pas vous inquiéter.

Premièrement, il a été prouvé que la consommation quotidienne de cet aliment n'altère pas le cholestérol et l'athérosclérose. De plus, la recherche scientifique indique que l'œuf est responsable du contrôle du cholestérol. Il est riche en protéines et stimule également la dépense calorique.

Régime aux œufs

En général, le régime aux œufs ne doit être fait que pendant 2 semaines. Et, concernant la consommation d'œufs, la règle est la suivante: ils doivent toujours être consommés au petit-déjeuner. Et ils peuvent également rejoindre d'autres repas plus légers tout au long de la journée.

Pendant que vous suivez un régime à base d'œufs, il est important d'inclure des aliments frais dans votre alimentation. Les salades, les fruits, le poulet, le poisson, l'huile d'olive, les noix et les graines sont un bon choix.

Pendant ce temps, excluez les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et les jus de fruits du menu. De même, il est nécessaire de rester à l'écart des bonbons, des aliments frits, de la restauration rapide et de l'excès de sel.

Avantages du régime

Ce régime a le grand avantage de ne pas être limité en calories. En conséquence, il est possible d'avoir beaucoup plus de satiété. Sans aucun doute, cela aide également à maintenir la stabilité de l'humeur.

En fait, ces détails sont un bonus pour maintenir votre alimentation équilibrée. Dans la plupart des régimes rapides, cela ne se produit pas, comme vous le savez peut-être.

Encore une fois, ce sont les avantages de la bonne portion de protéines ingérée tout au long de la journée. Sans oublier que la teneur élevée en protéines améliore également le fonctionnement du métabolisme. En prime, les protéines vous donnent également la force de bien faire des exercices physiques.

Qu'est-ce qu'il y'a au menu?

Le menu de régime aux œufs ne pose aucun problème. Contrairement à la plupart des régimes, celui-ci s'en tient à l'essentiel.

Au menu, par exemple, il est possible d'adapter des fruits de saison aux repas. Les boissons peuvent ou non être accompagnées d'édulcorants, et sont les plus basiques, comme le café et le thé. De plus, des légumes de toutes sortes, du riz, du poulet et de l'huile d'olive sont également inclus. Tout cela, en plus des œufs.

Autrement dit, des ingrédients simples et accessibles. Surtout, des portions satisfaisantes pour quiconque a faim.

Dernier point mais non le moindre: il y a 4 repas par jour. Satisfaisant, tu ne trouves pas?

Comment préparer le régime aux œufs:

1er jour

Petit déjeuner

Café non sucré + 2 œufs durs + 5 noix de cajou

Collation du matin

1 pomme

Déjeuner diner

1 filet de poulet sauce tomate, huile d'olive et riz chou-fleur aux légumes

Goûter de l'après-midi

1 yaourt nature au chia

2ème jour

Petit déjeuner

1 tasse de thé blanc + 2 œufs brouillés au beurre

Collation du matin

1 poire

Déjeuner diner

Omelette aux 2 œufs et farce au poulet, tomate et origan

Goûter de l'après-midi

Café sans sucre + 2 tranches de charbonho ou mines

3e jour

Petit déjeuner

Café non sucré + omelette aux 2 œufs et fromage

Collation du matin

2 tranches de pastèque

Déjeuner diner

Poisson au four avec légumes et huile d'olive

Goûter de l'après-midi

1 yaourt nature + 1 œuf dur

Idéalement, vous devriez suivre cette recette comme guide. En gros, tout ce que vous avez à faire dans les prochains jours est de répéter le menu. Et, surtout, vous devez vous rappeler que le régime ne doit pas s'étendre au-delà de 2 semaines.

En conclusion, il est essentiel que le régime soit accompagné d'un nutritionniste professionnel, car c'est simple, chaque personne doit manger une quantité différente d'œufs.

Il convient également de rappeler qu'il est nécessaire d'éviter la consommation d'aliments transformés.

Et pour vous aider à perdre du poids, faites attention à un détail très important: Comment améliorer l'intestin avec quelques habitudes simples

Source: votre santé