Avantages de la mûre pour la santé, votre peau et vos cheveux

En plus d'être un fruit magnifique et délicieux, la mûre est également très riche en vitamines, minéraux et une série de nutriments qui renforcent le corps. Il est excellent contre le vieillissement, aide à réguler la pression artérielle, rend le système immunitaire plus résistant et est même capable de prévenir le cancer.

Mais, les avantages de la mûre ne s'arrêtent pas là. En bref, la consommation quotidienne du fruit laisse également la peau et les cheveux plus beaux et plus sains. Eh bien, c'est une riche source de vitamines A, E et C.

Pour les femmes, les effets de la mûre sur le corps sont encore meilleurs pendant la ménopause. Autrement dit, le fruit a des propriétés qui aident à combattre les principaux symptômes de cette phase. Par exemple, les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et même la sécheresse peuvent être atténuées.

Cependant, les avantages de ce fruit ne s'arrêtent pas là. Tout comme le thé de ses feuilles, la mûre aide à éliminer les kilos en trop et à maintenir le fonctionnement de l'intestin à jour.

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Découvrez les principaux bienfaits de la mûre:

1. Améliore la pression artérielle

En résumé, le fruit est une excellente source de resvératrol. Pour ceux qui ne le savent pas, il s'agit d'un type d'antioxydant flavonoïde, qui agit directement sur la vasoconstriction des veines et des vaisseaux sanguins.

Dans le sang, par exemple, ils agissent en réduisant l'action de l'angiotensine, une hormone responsable de l'élévation de la tension artérielle. De plus, il améliore la production d'oxyde nitrique, une hormone qui stimule la vasodilatation.

La mûre est également une source de minéraux très puissants pour le bon fonctionnement de la circulation sanguine, comme le potassium, le magnésium et le manganèse, par exemple. Par conséquent, la consommation quotidienne du fruit est excellente pour prévenir les maladies cardiaques, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

2. Renforce le système immunitaire

Pour chaque 36,4 mg de mûre, il est possible de trouver 100 mg de vitamine C. Cela signifie que le fruit est très riche en vitamine C et qu'il agit comme un puissant booster du système immunitaire.

En fait, une autre curiosité sur ce point est que la mûre a pratiquement la même proportion de vitamine C que l'orange. L'avantage, cependant, est qu'il contient moins de sucre et plus de protéines dans sa composition.

La vitamine C, pour ceux qui ne le savent pas, est un puissant antioxydant. Autrement dit, il agit directement sur l'anti-âge. C'est parce qu'il «piège» les radicaux libres produits par le corps, en particulier pendant les périodes de stress, d'inflammation et même les produits chimiques que nous consommons.

3. Protège la vue

L'action des radicaux libres accélère également le vieillissement de la rétine, compromettant la vision. Parce qu'elle est riche en caroténoïdes, plus particulièrement en zéa-xanthine, la mûre réduit les dommages causés par les radicaux libres, améliorant la vision et protégeant la rétine contre des maladies telles que la cataracte.

4. Améliore la mémoire

La mûre est également très riche en fer. Juste pour vous donner une idée, pour chaque 1,85 mg de mûre, vous pouvez trouver 100 mg de fer.

Ce minéral, en effet, est essentiel à une bonne circulation sanguine, car il est le principal composant de l'hémoglobine, la cellule responsable du transport de l'oxygène dans le sang. Lorsque le sang est bien oxygéné, la mémoire est stimulée, ainsi que la coordination motrice et diverses autres fonctions cérébrales.

5. Renforce les os

En plus du fer, qui est également excellent pour la santé et pour la régénération du tissu osseux, la mûre est également une source de vitamine K et de calcium. Ensemble, ces nutriments aident à renforcer les os et les dents.

Ils préviennent également des maladies telles que l'ostéoporose, en plus de ralentir l'usure naturelle des os causée par le vieillissement.

6. Vous aide à perdre du poids

La mûre, comme nous l'avons déjà mentionné, est un fruit faible en sucre, riche en protéines et riche en vitamines, en particulier celles des complexes B et K. Associées aux fibres de ce fruit, ces nutriments contribuent à une alimentation saine et améliorent même la perte de poids. Il est très nutritif et sain, par exemple, pour le petit-déjeuner et le goûter.

Mais ce n'est pas seulement le fruit qui aide à perdre du poids. Le thé aux feuilles de mûre, riche en une substance appelée 1-désoxynojirimycine, améliore le fonctionnement de l'intestin et bloque l'enzyme qui digère les glucides, entraînant l'élimination d'une partie d'entre eux.

7. Lutter contre le vieillissement

Parce qu'il est riche en antioxydants, notamment en vitamines A et E, la consommation régulière de ce fruit est capable de ralentir l'action des radicaux libres dérivés de l'oxygène. Cela signifie que la mûre est un allié puissant contre le vieillissement et contre les problèmes qui en découlent, tels que le cancer, les maladies neurologiques, l'inflammation et les infections bactériennes.

8. Améliore la peau et les cheveux

Les vitamines A et E, que nous avons déjà évoquées, sont également un véritable trésor pour la santé de la peau, notamment en cas de peau sèche.

Sans parler des propriétés anti-UV des caroténoïdes, qui aident à réguler la synthèse de la mélanine, c'est la défense naturelle de l'organisme contre l'action du soleil. Pour cette même raison, les caroténoïdes retardent également la décoloration des cheveux.

9. Neutralise les symptômes de la ménopause

L'association des vitamines A, K, B et E, C et du fer, nutriments abondants en mûre, est également un excellent allié contre les symptômes typiques de la ménopause. Comme, par exemple, sécheresse intime, irritation, anxiété, nervosité, mémoire faible, douleurs musculaires et articulaires, bouffées de chaleur, sueurs froides, maux de tête, baisse de la libido, difficultés à dormir, dépression et problèmes urinaires.

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Sources: Mundo Boa Forma, Max Amora, Organomix