10 astuces infaillibles pour manger moins

Perdre du poids et garder son corps en forme semble toujours des missions impossibles pour la plupart des gens. Mais ce n'est que la conséquence de mauvaises habitudes de longue date. Mais la bonne nouvelle, selon Science, c'est que vous pouvez changer cela, en particulier avec ces astuces infaillibles pour manger moins que vous êtes sur le point d'apprendre.

Les astuces, à l'origine, font partie d'une vidéo de la chaîne Quirkolgy sur YouTube, et montrent une série d'astuces, suite à plusieurs études et tests scientifiques qui ont été efficaces pour encourager les gens à manger moins. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire de miracles, mais avec un peu d'effort, ils fonctionnent, vous voyez?

Comme vous le verrez, toutes ces astuces qui vous aident à manger moins sont basées sur des moyens de tromper ou de suggérer l'esprit humain. Parce que, aussi incroyable que cela puisse paraître, même au moment de manger, c’est elle qui commande, vous savez?

Donc, si vous devez manger moins que d'habitude pour perdre quelques kilos, manger moins de sucre ou de graisse, ou si vous voulez maintenir votre poids actuel, notez tous les conseils que vous verrez ci-dessous. Ensuite, testez simplement leur efficacité et, qui sait, dites ce que vous avez trouvé ici, à l'équipe de la zone féminine. Qu'en est-il de?

1. Préférez les petits contenants

Lorsque vous utilisez un plat plus petit, il vous est suggéré de vous aider avec de plus petites quantités de nourriture. En revanche, vous n'aurez pas faim, car la différence entre les portions n'est pas si grande qu'elle ne vous laisse pas beaucoup moins satisfait que d'habitude.

2. Utilisez votre main non dominante pour les collations

Les collations et autres collations doivent être consommées avec la main non dominante. Par exemple, la droite, si vous êtes gaucher. En effet, selon les études, cela demande un plus grand «effort» et finit par vous amener à manger jusqu'à 20% de moins.

3. Préférez les verres longs

Bien qu'il semble qu'ils contiennent la même quantité de liquide, la plupart des grands verres ont moins d'espace pour les boissons, car ils sont également plus étroits. Changer le contenant de jus, de lait ou d'autres boissons sucrées aide déjà beaucoup à réduire la quantité consommée.

4. Placez un miroir sur la table

Une étude psychologique, récemment développée, a montré qu'en plaçant un miroir sur la table, les gens ont tendance à choisir les aliments sains qui s'y trouvent. C'est parce que la conscience, ou la culpabilité anticipée, commence à agir au moment où vous voyez votre image et l'image de la nourriture reflétée dans le miroir. Cela vaut également la peine de faire appel au miroir du réfrigérateur, selon le cas.

5. Donnez une chance à la gomme lorsque vous avez faim

Lorsque vous ressentez cette envie soudaine de mordiller ou cette faim hors du temps, préférez mâcher de la gomme sans sucre, en particulier avec des arômes de fruits.

6. Mangez moins vite

Si vous mangez trop vite, vous risquez de manger plus de nourriture. C'est parce que votre cerveau met du temps à comprendre que vous mangez et que la sensation de satiété met également du temps à arriver. Maintenant, si vous mangez lentement, vous avez tendance à manger moins. L'astuce consiste à abaisser les couverts entre une mastication et une autre.

7. Utilisez des contenants rouges

C'est aussi une astuce totalement psychologique, mais si cela a fonctionné, pourquoi ne pas essayer? Des études ont montré que les gens mangent moins de collations si elles sont servies dans des assiettes et autres contenants rouges.

8. Éteignez le téléviseur

La vérité est que vous mangez plus en regardant la télévision. Lorsque la télévision est éteinte, vous faites plus attention à ce que vous faites et vous êtes plus conscient de la quantité de nourriture que vous mangez. Par conséquent, des études garantissent qu'il est possible de manger jusqu'à 50% de moins avec la télévision éteinte au moment des repas.

9. Photographiez votre nourriture

Si vous allez manger quelque chose de malsain et de calorique, prenez d'abord une photo. Pas besoin de poster sur Instagram, bien sûr et s'il vous plaît. Mais, selon des études, lorsque vous voyez vos bonbons photographiés, la tendance est de réduire la fréquence d'ingestion de cet aliment jusqu'à 1/3.

10. Contrôlez la variété des aliments

Si vous allez manger du gras, essayez d'en réduire la variété à table. C'est parce que, avec tant de plats délicieux et gras, vous finissez par ne pas résister et les essayer tous. D'un autre côté, si vous ajoutez la même quantité de nourriture, mais réduisez la variété, il y a de fortes chances que vous mangiez moins de calories.

Alors, avez-vous appris la formule magique pour manger moins?

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Source: SOS Singles