La pole dance - qu'est-ce que c'est, qui peut la pratiquer, avantages et curiosités

La pole dance est une activité qui suscite beaucoup de curiosité. La danse autour du bar, en plus de la sensualité, démontre aussi la force et la confiance en soi. La pratique, en fait, peut être une excellente alternative pour ceux qui cherchent à échapper à la monotonie de la salle de sport.

Si vous pensez que vous devez juste danser autour du bar de métal, vous vous trompez. Il faut de la force pour mettre à l'échelle l'objet et aussi de la flexibilité pour effectuer tous les mouvements.

Mais ne vous inquiétez pas, juste quelques mois de pratique et vous êtes déjà en pole!

Origine de la pole dance

Mais après tout, qu'est-ce que la pole dance? Eh bien, la pratique est apparue aux États-Unis, vers 1920. Ses fondements mélangeaient des gestes de ballet, de gymnastique artistique et d'acrobatie de cirque.

Il a fallu du temps pour que la pratique atteigne le Brésil. C'est en 2008 que la première école spécialisée en danse voit le jour.

Comme vous le savez peut-être déjà, en plus de la force et de la flexibilité. Un autre facteur crucial pour la pole dance est la musique! C'est elle qui dicte l'intensité et donne le ton à chaque mouvement.

Quels sont les avantages de la pole dance?

1 - Flexibilité

Comme nous l'avons dit plus haut, il n'est pas nécessaire de simplement danser autour du bar. La perche nécessite l'exécution de certains mouvements qui demandent de la flexibilité. Et même si vous ne l'avez pas, vous l'acquérirez au fur et à mesure que vous évoluerez dans la pratique.

2 - Amélioration du sommeil

Lorsque nous effectuons des activités physiques, notre corps utilise les énergies qui se sont accumulées tout au long de la journée. Cela rend le sommeil meilleur, car votre corps a besoin de ce moment pour récupérer.

3 - Brûler des calories

Comme nous l'avons dit, il faut de la force pour grimper, sauter et effectuer les mouvements. C'est pourquoi le pôle contribue tellement à la combustion des calories.

4 - Estime de soi

Le pôle est une pratique qui demande une certaine sensualité. Les étudiants finissent par en découvrir plus sur eux-mêmes et ce sentiment augmente leur estime de soi. De plus, le fait de surmonter chaque jour dans chaque mouvement, augmente également le sentiment d'accomplissement avec soi-même.

5 - Renforcement musculaire

C'est une barre vers le haut, une barre vers le bas que les muscles finissent par tonifier. La salle de sport n'est pas le seul moyen d'obtenir de la masse musculaire, la perche, c'est un exercice qui y contribue également.

6 - Équilibre

Les sauts et tous les mouvements sur la barre, donnent plus d'équilibre dans le temps.

Qui peut pratiquer

Il n'y a aucune restriction à la pratique de la pole dance. Il existe plusieurs styles, du plus sensuel au plus contemporain. Alors choisissez simplement le style que vous souhaitez pratiquer et un professionnel de confiance! Là, vous êtes prêt à commencer les cours!

Précautions dans la pratique de la pole dance

Il n'y a pas de contre-indications, mais comme tout dans la vie, il faut faire attention. Avant de commencer les cours, il est essentiel que vous vous échauffiez. Cela améliore les performances et aide également à prévenir les blessures.

Si vous êtes blessé ou souffrez d'une crise de labyrinthite, il est préférable d'annuler le cours. Les rotations peuvent aggraver votre cas. Et en cas de blessure, il est recommandé d'attendre une récupération complète avant de reprendre l'entraînement.

Un autre point important est que si vous êtes très stressé, il vaut mieux soulager toute cette tension avant le cours. En effet, le stress peut resserrer les muscles et cela rendra difficile les mouvements pendant la classe. [20:57,

Faits amusants sur la pole dance

Vous ne le savez peut-être pas, mais il y a des compétitions de pole dance dans le monde! Les compétitions ont diverses modalités et styles.

Pour certaines personnes, la pole est plus qu'une pratique de sensualité, c'est une manière de s'exprimer. Par conséquent, nombreux sont ceux qui sont dans le monde de la danse et ne quittent jamais.

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Source: Conseils des femmes.

Image en vedette: O Globo.